妊娠中に葉酸サプリを飲むのと飲まないのとの違いって何ですか? 私は

妊娠中に葉酸サプリを飲むのと飲まないのとの違いって何ですか? 私は妊娠中ですが、飲んだことないまま後期を迎えたんで、飲んでおいた方がよかったのかな?と思っていて…。
葉酸は食事で必要以上に取れないので近年はサプリで補うことを推奨しています。
赤ちゃんの体の出来る妊娠初期に飲むと脊椎などの発育が悪くなるリスクを避けられると言われています。