妊娠・出産に詳しい方、もしくは妊活中の方々に質問です。 32歳、数

妊娠・出産に詳しい方、もしくは妊活中の方々に質問です。
32歳、数ヶ月前から妊活はじめた者です。
日本の婦人科(産婦人科?)では妊活者にどのくらいの葉酸摂取を推奨しているのでしょ うか?
800mg推奨されたりしますか?それとも400mg?600mgでしょうか?
海外在住(ヨーロッパ)なのですが、葉酸の摂取量についてちょっと疑問に思っています。
最近婦人科検診でそろそろ子供がほしいと主治医に伝えたところ、一日400mgじゃ足りないと言われました。
普通にドラッグストアで売っている葉酸サプリ(一日一粒400mg、ビタミンやマグネシウム、カルシウムなども含有)を取っていたのですが、それじゃだめなようです。ここでは200mg、400mg、600mg、800mgと同じ葉酸サプリでも目的?によって含有量が様々な商品が売っています。妊活者向けの商品でも様々です。
ずっと普通にネット(日本の)なんかで調べていて、400mgで十分だと思っていたのですがその倍も取るように言われてびっくりしました。800mg入りの試供品を先生もくれました。
先生が言うには、妊娠希望しだしてから出産までは800mgが推奨されているとのことでした。
その後は400mg取るようにといってました。
やはり国によって多少推奨する量が違うものなのでしょうか。
同じ人間なので人種によってそこまで違うとも思えませんが、
ある程度体系などによって摂取量は変わってくるものなのかな?とちょっと疑問に思っています。
日本人の私でもこちらの人と同量摂取で問題ないのでしょうか?
先生の指示を信じるべきなのは分かっていますが、日本での一般的な推奨量と倍も違うのでちょっと戸惑っています。
他民族国家なのでどんな人種の人もこの国ではおそらく800mgがスタンダードなのだと思いますが。
もちろん先生は私の年齢や体系などを考慮して800mgといったのではなく、一般的に800mg摂取と言っているようでした。
私自身の体系は、170cm弱くらいなので日本ではやや高めになりますが、ヨーロッパ人の中ではごく平均的です。体重は痩せ型(48kg)です。
日本では体系や年齢にあわせて推奨量が違ったりしますか?
日本では妊活者にどのような指導をしているのかちょっと気になります。
摂取しすぎても問題ないようであれば言われたとおり今後は800mg取ろうと思います。
参考までに教えてください。
上限は1000μg程度です。過剰摂取は蕁麻疹などの症状が出るのでとりすぎないようにしなければいけません。
厚生労働相によると
妊婦は通常の240μg+妊娠中の付加240μg=480μg推奨
授乳中は通常の240μg+授乳期の付加100μg=340μg
厚生労働相の神経管閉鎖障害の発症リスク低減なんとかでは、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの期間は妊婦の480μgにさらに400μg付加した880μgを推奨しています。
つまり厚生労働相は、食べ物から480μgとサプリから400μgと言っています。
日本人の食生活の場合、工夫して480μgは可能です。私は好き嫌いがあり無理なタイプですが。あとは一般に売られている400μgの葉酸サプリを飲めば妊活中から妊娠3ヶ月までの方の葉酸量はクリアできます。
日本の食生活で480μgになるように頑張っていたら800μgサプリでとるのは避けた方がいいです。蕁麻疹などのリスクがあるので。
480μgも食べ物から無理な場合は600μgや800μgのサプリを選んだらいいはずです。一度食事内容をチェックしてみてください。
◆単位はμgですね。
日本の推奨摂取量は
非妊娠時 240ug
妊娠初期(12wまで) 640ug
妊娠中期~後期 440ug
授乳中 340ug
だそうです。
日本では海産物など葉酸を多く含む食生活のため、サプリメントで+400μgの摂取を勧められますが、海外では葉酸をほとんど摂らない所が多いので、さらに多くの葉酸摂取が推奨されるようですよ。
一般人の摂取上限は900〜1000μgらしいですから、800μg摂るように言われるのは問題ないと思います。