妊娠前の葉酸について 一般的に成人女性は240、妊娠中は480〜の摂取が

妊娠前の葉酸について 一般的に成人女性は240、妊娠中は480〜の摂取が必要と言われていますが、妊娠前でも同じ量(480〜)を摂取しても大丈夫でしょうか?
実際はサプリ+食事になるので、480より多く摂取することになります。
量は平均的だと思いますが、野菜は毎日食べています。
購入したサプリが480のもので3日前から飲んでいますが、妊活中のため、過剰摂取になるのであれば逆に身体に影響があるのではと心配しています。
どうかお知恵をお貸しください!
よろしくお願いいたします。
妊娠前から妊娠初期は240+400の640ですよ。
お間違えのないように><
食事では240弱しか取れていないので400をサプリなどで補う必要があります。
葉酸サプリクラブというサイトに詳しく出ていましたので是非ご覧になって見てください。
広告と思われては嫌なのでアドレスは載せずにおきますね。
間違った情報が乱立しているので正しい情報をしっかりと見極めることが大事ですよ。
◆過剰摂取を気にするより、バランスの良い食事を意識していれば、体にも良く妊娠し易いです。
神経質に考える方が妊娠に影響がありそうですが(>_<)