サプリメント不要なものを教えて欲しい 20代後半です。 25歳でお肌の

サプリメント不要なものを教えて欲しい 20代後半です。
25歳でお肌の曲がり角が本当に来て、
サプリメントを摂取したところ次第に良くなりました。
しかし効果が出たことが嬉しくて
次第に種類が増えてしまい、
月々のお金が結構かかっているので、
成分が重複しているものは辞めようかと思います。
下記が現在服用しているサプリメントとメーカー名と服用目的です。
・スーパーマルチビタミン&ミネラル(ネイチャーメイド)
→栄養のベースとなると書いてあった為
・スーパーカルシウム(ネイチャーメイド)
→イライラしやすい、歯の質が弱い為
・ビタミンB群(ディアナチュラ)
→疲れにくくなる、ダイエットに効くと聞いた為
・ビタミンC(ディアナチュラ)
→肌に良い、風邪になりにくそう
・葉酸(ディアナチュラ)
→すぐてはないが2年以内に子供を希望する為、子供の先天性の病気を予防するらしいので
・プラセンタ(オーガランド)
→老化予防、自律神経失調症に効く為
・ココナッツオイルサプリ
→安売りを買ったのでメーカーは無名、ダイエット目的、効かなかったら辞めるかも
もしこれとこれは成分が重複しているから過剰摂取になってしまうというものがありましたらご教示お願いします。
また、目的と合っていないものもありましたら教えてください。
サプリは不足してる時効率よく補う程度のもの。
栄養を食材と絡め料理とともに勉強しないと
子供にもそんな食生活させることになるのではと不思議に思う。
健康を望んでるだろうに。
◆もちろん普段は料理をしてバランス良くを心がけています。
ただ、どうしても補いきれない栄養素も出てくるだろうと思い摂取しています。
決して白米+サプリなんてしていません。
◆マルチビタミン&ミネラルに葉酸やビタミンなどが入っているので、栄養素が重複しています。
葉酸、ビタミンC、ビタミンB群、カルシウムのすべてをやめるか、これらはとってマルチビタミン&ミネラルを摂取するかのどちらかにするといいと思います。
マルチビタミン&ミネラルの場合は、亜鉛、鉄分など不足しやすい栄養素も摂取できます。
ココナッツオイルを摂取してダイエット効果があるのかは疑問なので、これもやめていいと思います。
プラセンタを摂取するなら質がよいものがおすすめです。
オーガランドは安い製品が魅力的ですが、安いということは何かを削っている可能性があります。
プラセンタは加工方法によっては栄養素が壊れてしまい、栄養素をできるだけ残すにはコストがかかる加工方法をする必要があります。
◆おはようございます。
この中からだと葉酸はやめていいと思います。
妊活中や妊婦さんが摂取した方がいいと言われる葉酸ですが、妊婦さんで240µg摂取が目安と言われていますので、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルに240µg含まれています。
そこに、更に、ディアナチュラの葉酸は
480µg含まれていますので取りすぎだと思います。
他はプラセンタ以外はとても良いと思います。
マルチビタミン&ミネラルがあれば、ビタミンCやビタミンB群、カルシウムはいらないという意見もあるかもしれませんが、マルチビタミン&ミネラルではビタミンC、Bタイプ、カルシウムは足りないですので飲むのが理想的です。
ココナッツオイルサプリも安売りのモノだと返って酸化したりして良くないかもしれません。
最後にプラセンタですが、オーガランドは安くて良い商品も出している会社だと思いますが、プラセンタサプリに関して言うとプラセンタ含有量が少なく効果が出るほどではないと思います。
プラセンタはやめていいと思います。
違うプラセンタサプリを飲むと言うのなら別ですが。
老化防止なら抗酸化作用の高いコエンザイムQ10やアスタキサンチンなどもいいと思います。
自律神経失調症目的ならトリプトファンやGABAなどがいいかもしれません。
あと、ネーチャーメイドもディアナチュラもセルロースなどが入っていますので、身体にすごく悪いものではないですが、これ以上、増やす場合は、添加物の入っていない物を選ぶといいと思います。
◆スーパーマルチビタミンにVCやVB、葉酸は含まれてないですか?過剰にとったところで尿に排泄されるだけなので然程問題はないですが、無駄ですね。
マルチビタミンにVA、VC、VEも含まれてますよね。抗酸化作用(老化予防みたいなもの)があるのでココナッツオイルも不要かと。もしオイル系のサプリをとるならならDHEやEPAがいいと思います。よく魚を食べるなら不要ですが。