妊娠中、妊娠が発覚してから気をつける 処方された薬、食べ物、行動は

妊娠中、妊娠が発覚してから気をつける 処方された薬、食べ物、行動は何ですか?
薬→市販薬や過去に処方された薬は勝手に飲んだり使用しないこと。サプリも気をつけた方がいいし、湿布や目薬でさえダメな物ってたくさんあります。初期は特に赤ちゃんに影響しやすいので、必ず産婦人科の先生に確認ですね。
私は妊婦さん用の鉄分&葉酸のサプリ飲んでましたが、一応先生に確認してもらいました。
食べ物→生肉、生ハム、生の貝類、うなぎや穴子(動物性ビタミンAの過剰摂取は赤ちゃんに影響するそうです)、マグロなどの大型の魚(水銀)、ナチュラルチーズ(リステリア菌)などは有名ですかね。あと辛い物とか消化に悪い物、冷たい物も胃への負担を考えて控え目に。
カフェインは1日1杯くらいならいいそうですが、私はノンカフェにしていました。たまには普通のコーヒーとかココア、緑茶も飲みますけどね。ストレス溜まらない程度に…
あと食べ過ぎに気をつけて下さい。初期で体重増えると後々の体重管理めっちゃ苦労するので、特に甘い物!
もし食べ悪阻なら仕方ないですけどね。
行動→とにかく冷やさない!首元、足首、手首など特に…。マフラーやモコモコ靴下、可能なら緩めの腹巻きなどして、温かい格好で。カイロはお腹に貼るのはあまりよくないそうなので、私は仙骨辺りに貼ってます。
ヒールなら辞めてペタンコの靴に。
高いところへ背伸びして手を伸ばすようなことも控えた方がいいですよ。
走らない、ジャンプしない、激しい運動は控える、サウナもダメ
思いつくのはこれぐらいでしょうか…
◆生ハムはダメ!!
市販の便秘薬は流産させる成分が入ってるのでやめておいたほうがいいです。
◆タバコ吸わない、酒飲まない、重いものは持たない、薬は一切飲まない、カフェインをとらない、ナマモノの魚は食べない