疲労回復系のサプリでおすすめがあれば教えてください。 過酷なトレー

疲労回復系のサプリでおすすめがあれば教えてください。 過酷なトレーニングをした翌日に疲れが残らない、目覚めがよくなるようなものをなるべく安く、量の多いものを探しています。
アルギニンです。
アルギニンの作用を大きく分けると、以下の2つが挙げられます。
1.成長ホルモン分泌を促進
2.一酸化窒素分泌を促進
成長ホルモンは若い時には身長を伸ばす効果があります。と同時に筋肉の修復、皮膚細胞の修復、疲弊した体の回復といった効果があります。
アルギニンを摂取して就寝すると、翌朝の目覚めがすっきりするとよく言われますが、これは疲れた体が成長ホルモンにより修復された証拠です。
一酸化窒素の作用としては、血管を拡張し血液の流れを良くする、高血圧の改善、心筋梗塞、脳梗塞の予防、ED対策といったものが挙げられます。
アルギニンのこのような作用のためから、多くのアスリートも摂取していますし、アンチエイジングのサプリメントとしてもとても有名です。
もちろん、どんなアルギニンでも良いというわけではなく、アルギニンの効果を充分に実感するのはそれなりの含有量とその他の成分の配合も重要になります。
臨床試験の結果では1日3000mg~6000mgの摂取量が推奨されています。また、3000mg以下の摂取量では全く摂取しないのと同じであると言われています。
アルギニンと一緒に摂取することが推奨されているのがシトルリンと呼ばれる成分で、推奨量は1日200mg~1000mgです。アルギニンをシトルリンと一緒に摂取するとその相乗効果で成長ホルモンと一酸化窒素の分泌がさらに促進されます。
その他の一緒に摂ることを推奨される成分としては、ビタミンC、ビタミンE、葉酸等の抗酸化成分が挙げられます。
また、アルギニンは強いアルカリ性のため、クエン酸等で中和されていないアルギニンを摂取すると、下痢や嘔吐といった副作用を起こす可能性があります。一般的にカプセルのアルギニンは推奨摂取量が低く抑えられており、中和されていません。逆にパウダータイプのものは中和されており、推奨摂取量も3000mg~5000mgと、効果を充分に実感できる量の摂取が可能になります。
これら諸条件をクリアするもの商品としては、ドクターズチョイス L-アルギニン5000プラスもしくはシナジー社のプロアルギナインといったところでしょうか。値段は安くありませんが、効果を実感するには条件を満たしているものの方が確実だと思います。
◆デカビタC。
◆ガスパリニュートリションのアナバイト(マルチビタミン剤