妊娠希望の方! 日々の生活で葉酸摂取してますか? どのようにとって

妊娠希望の方! 日々の生活で葉酸摂取してますか?
どのようにとっていますか?
妊活中ですが、いつも忘れがちになる葉酸を取る事。
サプリより自然に取り入れたいと思ってますが、サプリのが手軽ですかね?
妊活中から、14週までずっとサプリを飲んでいました。
なかなか、食品から必要な量の葉酸を摂取することは難しいです。
◆葉酸の飴をなめていました