妊娠中、市販サプリを飲んでも大丈夫ですか? 今現在妊娠中では無いの

妊娠中、市販サプリを飲んでも大丈夫ですか? 今現在妊娠中では無いのですが、肌荒れが酷い為
DHCのビタミンC.ビタミンB-MIX.亜鉛
の3種類のサプリを毎日飲んでいます。
毎日栄養を考えて食事を作っていますが、食が細い方なのでサプリで補っているつもりです。
今年から妊活も始める予定なのですが、ビタミンBサプリには葉酸も200µg入っています。
この先妊娠したら、これらのサプリは飲み続けても問題ないでしょうか?
問題ありでしたら、ビタミンは大丈夫だけれど亜鉛は駄目、等詳しく教えて頂けると嬉しいです。
また、妊活を考えるなら葉酸200µgは少ないですか?
本格的に妊活を開始してから葉酸サプリを増やす形で大丈夫でしょうか?
詳しい方よろしくお願いします。
飲んでいるサプリの1日の内容量を下に書いておきます。
ビタミンC・1000mg、B1・40mg、B2・32mg、B6・30mg、B12・20µg、ナイアシン・40mg、パントテン酸・40mg、ビオチン・50µg、葉酸・200µg、イノシトール・50mg、亜鉛・15mg、クロム・60µg、セレン・50µg
袋の裏にビタミンC以外は幼児と小児は避けるようにと書いてあります。
妊娠を考えているのでしたら、バランスのよい食事とできれば皮膚科でビタミン剤を処方してもらえるのでちらを内服することをオススメします(^^)
食が細いようなので、食事があくまでメインでサプリメントで補うのはいいと思います。
これから妊娠を考えるのでしたら葉酸は摂るようにしましょう。
これは産科でも言われます。妊娠すると貧血にもなりやすいので、食が細いようであれば尚更(/_;)
妊娠中の女性の葉酸推奨量は480μgです。
非妊娠時の2倍は必要なので、食事ですべて摂取するのは難しいと思うのでサプリメントで補うのはオススメです。
ちなみに私も妊活中から葉酸サプリメントは摂取していましたよー
このようなサプリメントもあるみたいです。
亜鉛も葉酸も胎児の発育に大切な栄養素ですが、亜鉛は葉酸の輸送を妨げてしまいますので、同時摂取は避けた方がいいので工夫して摂取してみてください。
◆詳しくありがとうございます!
葉酸の推奨量が思っていたより多くて勉強になりました。
また亜鉛が葉酸の輸送を妨げる事も知らなかったので、教えて下さり助かりました!
皮膚科検討しますね。
ありがとうございます!
◆説明は省きます。自分的にはですが、お腹の赤ちゃんも同じものを食べていますし、まだ言葉は喋れませんから、好き嫌いは言えません。あとは、マニアの方の説明でいいですね。