妊娠12wの妊婦です。葉酸サプリとか、妊婦中でも安心なもの教えてく

妊娠12wの妊婦です。葉酸サプリとか、妊婦中でも安心なもの教えてください。
仕事が激務で食生活が不規則だったので、いまさらですが栄養不足が心配です。 赤ちゃんのために、栄養取らないとと思うのですが、薬局のサプリって色々変なものも入ってるとか聞くので心配です。地方在住なので通販で買えるものだと助かります。
よろしくお願いします。
妊娠おめでとうございます。
12週目なら赤ちゃんのためにも栄養をしっかりとらないといけない時期ですね。
私は妊娠中から、助産師さんに教えてもらったマザマローという栄養補助食品を飲んでます。
妊娠中にしっかり栄養をとっておくと赤ちゃんの健康面や発達もそうなんですけど、性格とかにも良い影響があるって言われました。
ホームページに詳しく載ってるので、ご参考になれば。
わたしは葉酸サプリじゃなくて、これです。