産後の体重、ダイエットについて質問です。 完全母乳の第一子出産後2

産後の体重、ダイエットについて質問です。 完全母乳の第一子出産後2ヶ月のアラサーです。
妊娠前BMI19.7でした。
妊娠中に10キロ増えましたが、産後体調が悪く産後1週間で7キロ落ちました。その後しっかり食べていたら1キロ増えてしまい、現在妊娠前よりも+4キロ(BMI21.7)から全く変化が無くなってしまいました。
しばらく産後の体調が悪く通院していた事もあり、産後2ヶ月を迎えてから少しずつストレッチと筋トレ(軽い腹筋背筋)を始めていますが変化なしです。
骨盤矯正は現在時間的にも余裕がなく、通えそうにはありません。
早く元の体重に戻したいのですが、元々食事制限をすると体調を崩しやすく、また母乳が出なくなるのが心配で無理なダイエットは不安です。
元々痩せにくい体質で妊娠前は晩御飯に炭水化物を抜いていましたが、現在は夜もしっかり食べていて、追加で毎食後牛乳を飲んでいます。
今全く体重が変わらないので、このままの生活で体重が落ちるのか心配です。おススメのダイエット方法やストレッチ、母乳子育てならダイエットは控えた方が良いなど、ご意見頂きたいです。
私も完母なので、ダイエットというよりは食事の見直しとヨガをやって、産後5ヶ月で元の体重に戻りました。
食事は高タンパク低脂肪、炭水化物はほどほどに、という感じでしっかり食べてました。自家製のサラダチキンを作ったりしてました。食欲が止まらない時には、腹持ちさせるためにプロテインダイエットをおやつ代わりに飲んでました。あと18時以降は食べませんでした。
ヨガは自宅でYouTube見てやってました。「ヨガ 初心者」で検索すると色々ありますよ。骨盤矯正や肩凝り解消に良かったです。骨盤底筋やインナーマッスルを鍛えられるようなのでオススメです。
念のため子供の体重にも気をつけていますが、問題なく成長しています。
◆ありがとうございます。
今まだ里帰り中で、確かにご飯の時間が遅いです。今はわがままを言える立場ではないので、家に戻ったら早めの晩御飯を心がけたいと思います。
時間が出来たらYouTubeもチェックしてみます!
◆なにもしなくて大丈夫。
母乳って血液なんですが、血液を母乳に変えるため、消費される血液を作り出すエネルギー、驚くほど必要性です。
私は断乳前は食べても食べても体重が減りすぎて怖いくらいでした。
妊娠前47 出産前58 授乳期45
まだベビーちゃん小さいので、これからです。
ストレスで母乳でなくなることがないよう、楽しんでください。
◆8ヶ月の子供を完母で育ててるアラサーです。
産後2ヶ月なら、あんまり焦ることもないかと…。
赤ちゃんが飲む母乳の量は、4~6ヶ月くらいがピークになると思うので、これからどんどん吸われて減るのでは…?
ちなみに私は、妊娠前の体重に戻ったのは3~4ヶ月くらいで、それからさらに減りました。
妊娠前を0とすると、出産時+6~7、今-3です。
特にダイエットはしていません。
それどころか食欲のままに食べています。
ただ、太ももとお腹とお尻の弛みが気になるので、スクワットとお腹へこませ体操はやってます。
あとは、なるべく歩く。
スクワットをし始めてから身体の調子がいいので、おすすめですよ。
◆完全母乳の第二子出産後3ヶ月のアラフォーです。
妊娠前はBMI19.2でした。
主様と同じく妊娠中は10キロ増え、
産後2ヶ月時点では、妊娠前+2キロでしたが、
産後3ヶ月の現在は、妊娠前-2キロです。
骨盤矯正も行っていませんし、運動もダイエットもしていません。
野菜たっぷりの和食を心掛け、ごはん茶碗たっぷりの白米を食べていました。
母乳の質が悪くなるのは嫌だったので、甘いお菓子は少なくして、油っぽいものはとりすぎないように心掛けていたくらいですが、気付いたら戻っていました。
お一人目でまだまだお若いですし、もともと細めだったとうかがえますので、甘いものや暴飲暴食をしなければ、あと1ヶ月くらいで元に戻るのではないかと思います!
周りのママ友の話を聞いていると、だいたい皆さんかかっても半年くらいで元に戻る方が多いようですよ。
今はあまりダイエットなど考えず、これから夏に向けてバテてしまわないようにしっかり食べてしっかり母乳を出した方がいいと思います。
お互い、育児頑張りましょうねっ!
◆妊娠前に戻す?
妊娠前に何かを努力しないと維持できなかった体重はそもそも正常なのでしょうか。
現在はあなたの素に戻っただけではないのでしょうか。
断乳するまでは体型よりも我が子第一で質の良いお乳を出すことに専念しましょう。
◆もっと長い目で見ていきましょう。
母乳を卒業するまで体重計には乗らないようにしたらどうですか?
気にし過ぎだと思います。
母乳はお腹も空くし喉も乾きますし、意外とカロリーも消費されるみたいですから、母乳を与えている間は色々食べて体力をつけましょう。
私も若い時は太りやすかったし、妊婦時代は最高で17キロくらい太りましたが、今は産前の体重くらいには戻っています。
産後1年2ヶ月です。
体重は戻っても、体系が戻らないというか、腰まわりは太って厚みがあります。