生理前と生理中ってどうして食べてしまうんでしょうか? 間食を普段は

生理前と生理中ってどうして食べてしまうんでしょうか?
間食を普段はしないのに、この時期にはしてしまうので罪悪感がすごいです。
その間食をチーズやヨーグルトにしたり、間食したくなった らホット豆乳を飲んだり工夫はしてますが、でもたまにどうしてドーナツやアイスや洋菓子が食べたくなり、食べてしまうときもあります。
そうしたら、次の食事の主食を抜いたりはしますが、やはり物凄い罪悪感に駈られます。
生理前、生理中にこのような間食を止めるにはどうしたらいいですか?
生理前から食欲が出るのは妊娠した時用に体に栄養を蓄えようとするからです。
生理後に戻るなら気にしない事です。
◆生理前〜生理中には”黄体ホルモン”という妊娠に必要なホルモンが分泌されます。
このホルモンに食欲増進作用があります。
また、分泌量で差はでますが、低血糖の状態を起こしやすいので、無性に甘いものが食べたくなります。
対策としては、食事を小分けにして回数増やしてあげることや、ビタミンB6(鶏肉、豚肉等)を食べてホルモンバランスを安定させることが良いと思います。
…が、私も生理前の食欲には勝てない時があるので、そういう日は自分へのご褒美期にして生理後のダイエットをより一層頑張るようにしてます。
◆気の持ちようじゃないでしょうか。
生理になると、ホルモンの関係で蓄えようとし、食べたくなるのは仕方ないことです。
ただ。食べてしまうのは、あなたの意思です。ぐっと我慢するかしないかだけだと思います。食べて後悔するなら食べない。