臨月の妊婦です。 便をしても便が出きってないっぽく拭いても拭いても

臨月の妊婦です。
便をしても便が出きってないっぽく拭いても拭いてもティッシュに便が付きます。
以前、産婦人科で便を柔らかくする酸化マグネシウムは貰ったのですが、それだけではどうして もすっきり出した感がありません。
便をすっきり出す為にはどうしたらいいですか?
何か摂取したら変わりますか?;_;
硬水の炭酸水おすすめです。
マタニティクラスで助産師さんから 教わりました。
ゲロルシュタイナーとかです。
硬水プラス炭酸水が
便の通りを良くしてくれる、とのことで
よく飲んでました。
確かに
あまり便秘等も感じなかったと記憶しています。
◆回答ありがとうございます!
明日にでもすぐ硬水の炭酸水買ってきます!