専業主婦で妊娠中期入ったばかりです。つわりも、終わりました。 旦那

専業主婦で妊娠中期入ったばかりです。つわりも、終わりました。
旦那にもペットにもイライラしてしまいます。
毎日ストレスで旦那が仕事行って1人にはなるとと涙が止まりません。
元々うつ 、パニック障害、自律神経失調症で、心療内科通っていました。
今は薬飲めないので通っていません。
旦那は両親亡くなっていて私は病気持ちの父しかいません
正直頼れる人がいないです。
産後の不安と、ペットと旦那へのイライラでストレスが溜まって疲れます
住んでるとこは田舎で何も無いし駅まで遠いし
同じような経験した方いませんか?
赤ちゃんの為にも何か方法が、あれば教えて欲しいです
焦っても仕方がないので‥。
田舎にお住みということでしたら、今は良い季節。家の中にいるとますますブルーになりますから、少しでも外の空気に触れるというところから初められては?
同じ悩みを持つかたと気持ちを共有するのも良いことです。
話しやすい経験者に相談してみる。
医療や福祉関係者は見方ですから、話しやすいかもしれません。
あとは、ストレスを溜めない、手を抜いて良いところは手を抜く。ご主人も不安でしょうから話し合いをしてみるのも一つの方法です。
気持ちが沈んでいるときは、話を聞いてもらい、共感してもらったり、気分転換をなさると良いですよ。無理はしないということも大事かと思います。
だらだら書いてしまいましたが、やり易いところから、焦らずに、じっくり対応していくことが、肝要かと思います。
ちなみに、マタニティーブルーの対応として、ネットの情報に流されないというのもあるようです‥。
◆不安は胎児にもえいきょうしますからね、
明るく過ごすのがベストなんですが、
町の赤ちゃん教室に参加されてくださいね。
励みにもなりますからね。
がんばってくださいね。